co jest w pracy

[...] ze ci co teraz graja na scenach czyli t love i kompi współpracowali a prawdziwy punk rock dalej siedzi tam gdzie był(moze to był wywód zazdrości o kariere ale coś w tym jest) a wersje koncertowe i nagrania z kaset przeciez zawsze sie róznią chyba ze koncert leci z plejbeku bo zespół jest cipowaty leyus nawet sie nie chce zagłębiać jaki masz [...]

hej tu Mariusz potrzebuje pomocy gdzie w okolicach Wieliczki lub nowej Huty jest fajna siłownia tak żebym mógł zacząć trenować i był jakiś trener który by mi powiedział co mam zrobić aby osiągnąć zamierzony celi czy dieta którą stosuje jest odpowiednia bo bardzo lubię ciężary choć robię to amatorsko w domu jak pracuję to dzwigam różne rzeczy lub [...]

Skoro mamy środę to jestem po dwóch dniach treningów i tak nogi, prostowniki i brzuch robiłem tak jak rozpisane. Klata, biceps i przedramie nieco inaczej- bo: Klata: wyciskanie płasko 4 s (10,8,6 max) wyciskanie skos (+) 3s (10-6- z tego co kojarzę) rozpiętki skos (+) 3s (10) przenoszenie hantla za głowę 3s (12-8) biceps: uginanie przedramion ze [...]

Do Huberta 81-unoszenie nóg do góry przy wyciskaniu leżąc pomaga izolować (tak, izolować w ćw wielostawowym) mięśnie klatki -to akurat jest prawda .Nogi odgrywają istotną rolę w generowaniu siły nawet w takich ćwiczeniach nastawionych na górną partię ciała jak wyciskanie na ławce i istotnie uniesienie ich odcina klatę od tej generacji.Proponuje [...]

[...] ma Są kaski "z kratą", ale ja mam taki zwykły, klasyczny sparingowy. Obli, tylko nie to. Lubię swój nos No pewnie, że dostaję w głowę, ale sparuję w kasku, więc jest luz. Tymczasem informuję, że wypiski z wczoraj nie będzie Jak wróciłam po pracy do domu, to źle się poczułam. Dopadły mnie kłopoty żołądkowe Nie poszłam na trening. [...]

[...] z cytryna 6.15 g whey z wiorkami kokosowymi Jestem w trakcie ogarniania silowni. Wyruszylam wczoraj wieczorem na zwiady, czy moze istnieje cos czego nie znalazlam w necie i jest gdzies w poblizu. Niestety niczego nie znalazlam poza basenem....:/ Mam jedna silke na oku, bede tam dzis dzownic i dzis lub jutro lece na zwiady. Niestety na stronie [...]

[...] 4kg. przydaloby mi sie jeszcze ze 4-5kg i zrzucic troche brzucha. nie chce chodzic napompowany jak koks tylko miec raczej szczuple, umiesnione cialo. co do diety, problem jest tej natury ze zaraz po przebudzeniu nie moge nic przelknac. jem dopiero okolo 60-90min po przebudzeniu, no i w pracy ciezko mi jesc co 3godziny. alkohol odstawilem [...]

[...] Niestety suchy bo kupiłem po drodze. Kolacja: w domu, wuchta warzyw + 200 g twarogu. Jeszcze między śniadaniem, a obiadem w pracy wpadł kefir 250g tak dla ochłody. Nie jest źle. Mam już przygotowane pojemniki na jedzenie, i miałem sobie dziś zrobić rano ryż i kuraka + jakąś kanapke i po drodze kupić jogurt, ale jestem bez sił, i zrobię to [...]

[...] posiłek - mięso z udek kurczaka + około 40 g masła orzechowego po posiłku 2 kaps TOP 10 + omega-3 + witamina D CO NOWEGO O SUPLEMENTACH? - smak Leucine Xtra (mam cytryne) jest naprawde super! - to samo z EAA Xtra, pamiętam przed zawodami pomyliłem raz (przed areo) porcje z Bcaa Xtra i oniemiałem z zachywtu, potem okazało się, że to eaa - Whey [...]

[...] nagród, czyli firmą TREC: www.trec.com.pl chcielibyśmy zaprosić wszystkich forumowiczów do udziału w: PAŹDZIERNIKOWYM KONKURSIE NA NAJLEPSZĄ VIDEORELACJĘ. Nagrodą jest zestaw suplementów firmy TREC. Łączna wartość nagrody to 1000zł. Zestaw nagród: 2 x S.A.W. - 120 cap BLISTRY - NOWOŚĆ! Whey Creamy Coctail VANILLA (2275g) Whey 100 [...]

[...] się nie wyśpisz ***any baranie Jeśli nie potrafisz zrozumieć tematu to się nie wypowiadaj w zasadzie to nie powinieneś się wypowiadać w tym dziale bo na prawdę twoja wiedza jest zerowa Łapiąc sie za doping powinieneś poznać również zastosowanie witamin jak np wit C ale jesteś barenem któremu wydaje się że coś wie tylko nigdy nie potrafisz w [...]

tyle co jest jest zgodnie z planem Marty, ale jako że tłuszczy masz trochę więcej to może faktycznie odpuść nieco kaszy gryczaneja dojedz mięskiem Większość z nas je inaczej niż domownicyale rozumiem Twój kłopot, trzeba się oswoić, równiez z tym, że wszyscy w koło się smieją z pudeł które nosimy do szkoły czy pracy

[...] chl;eba żadnego nie ruszę Ja chcę na siłownię Ann wiem, przecież to mięso w 100% nieprzetworzone Na łeb mi pada po 21 Idę dzisiaj po pracy na zakupy jedzeniowe, bo widzę, że jestem leszcz i cienias. Myślałam, że nie jest najgorzej bo śmieci nie wpyerdalam, atu teraz patrzę i nie wierzę. Amok. Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-10-05 09:57:55 [...]

Ja wybróbowałem (przynajmniej miesiąc) kilka siłowni w centrum: Sportera - Piłsudskiego 6 (koło Centralu) Raczej nazwałbym to klubem fitness niż siłownią, co prawda jest 50+ różnych maszyn ale mają one dziewczęce obciążenia (np. maszyn do wyciskania na nogi jest ze 4 ale żadna nie ma możliwości dołożenia talerzy i max jest 200kg...). Jeśli chodzi [...]

[...] dzień kolejna nauczka. To chyba prawda że jeść częściej = pochłonięcie większej liczby kalorii. Walczę aby się przestawić na tryb regularnego jedzenia, bo jak dotychczas to jestem przyzwyczajona do jednego posiłku dziennie i tylko o 13:00 mój żołądek krzyczy w niebogłosy. Mimo iż zjadłam śniadaie o 10:00 odkryłam że to za mało. Za mało czasu aby [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie suplementów przed treningiem. Ćwiczę od 6:30 rano i nie mam czasu ani chęci rano jeść. Czy jest coś (suplement)co mógłbym jeść przed treningiem tak żeby mimo braku posiłku mieć na niego energię? Kończę ćwiczyć około 8:30 i jadę do pracy za biurko na 8h. Czy jest coś co mógłbym jeść żeby nie stracić efektów treningu [...]

[...] dla nich swój rynek pracy Holenderski - tak samo jak Hiszpański, sporo eksportu idzie z UK do NL, z tym że w NL nawet sprzedawcy uliczni znają Angielski biegle więc nie jest to aż tak potrzebne jak w przypadku Hiszpańskiego z tym że ostatnie 3 to raczej strefa marzeń będę zadowolony jak Rus i Ger podszlifuję do poziomu umożliwiającego [...]

[...] fizycznej - cwiczenia w domu, wieczorem 2 godz dziennie max Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne - brak Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych - pomimo zastoju nie jestem jeszcze az ta zdesperowany 17. Stosowane wcześniej diety - zbilansowana Diete bedę trzymał taką [...]

Witam!Opisze w skrócie swój problem. Robię intensywne treningi siłowe 3 razy w tygodniu,co jakiś czas gdy czuję że organizm jest wyczerpany mam max 2 tygodniową przerwę regeneracyjną.Ćwiczę od paru miesięcy na sucho (wcześniej przeróżne mini cykle kreatynowe) Cały czas stopniowo mi siła rosła,a treningi były bardzo intensywne.W tamtym tygodniu [...]

Ale taka robota to jest, miałem fajnie rozplanowany dzień, co by dużo zjeść, a tu przed chwilą telefon, że jednak nie na 13:30 tylko 12. No to dawaj szybko do kuchni, i jajecznica z 3 jaj z cebula i pieczarkami, do tego trochę ogórka, papryki i pomidora. Na sniadanie bylo tez jajko, 100 g razowego i wuchta warzyw. Nie wiem jak dziś przerwa w [...]